Ishav omega-3 är en fiskolja som har funnits länge som tillskott, och framför allt fiskleveroljan, som använts som universalmedicin sedan urminnes tider.

Fiskoljan är dock en bättre produkt för de allra flesta, eftersom den inte innehåller fiskleveroljans höga doser vitamin A och D, som kan resultera i överdoser. Fiskoljan har fått något av en renässans inom forskningen eftersom den har visat sig ha positiva effekter på flera olika sjukdomstillstånd samtidigt som den har många andra hälsomässiga fördelar.

Fiskoljans viktigaste fettsyror är omega-3 fettsyrorna EPA och DHA.

Vad är Omega-3?

Omega-3 fettsyror ingår i kroppens celler och behövs för att upprätthålla normal funktion i cellerna. De ingår exempelvis i hjärnan som byggstenar och bränsle. De fleromättade fettsyrorna metaboliseras (ombildas) också till aktiva biologiska ämnen som är viktiga för olika funktioner i kroppen. Ett dagligt intag av omega-3 fettsyror är nödvändigt eftersom det är något som inte människokroppen själv kan producera och det finns framförallt i fiskolja.

Omega-3 bildas i plankton och alger. När fisken äter dessa ”havets grönsaker” förs omega-3-fettsyrorna vidare i näringskedjan och lagras i fiskens fett. Störst mängd finns därför i fet fisk såsom sill, lax, makrill och sardiner – mat som förr var mycket vanlig i Sverige.

Hur mycket omega 3 behöver man ta?

Många anser, mot bakgrund av flera olika forskningsresultat, att långvarig brist på omega-3 kan vara bidragande till vissa av våra vanliga folksjukdomar. En undersökning har visat att hela 50 % av den vuxna, svenska befolkningen har låga till mycket låga nivåer av omega-3 fettsyror i kroppen. På senare tid har man därför börjat berika vissa livsmedel med omega-3 men tyvärr rör det sig om väldigt låga nivåer.

Idealet är att äta 50-100 gram fet fisk per dag (eller 1,5 kg torsk), men det är det inte många som gör. Idag rekommenderar internationella näringsexperter att vårt dagliga intag av omega-3 bör ligga på ca 1-3 gram.

Fiskolja är billigt, hälsosamt och effektivt. Oavsett vilken idrott eller träning du sysslar med är detta ett bra tillskott, och för extra stor effekt kan du kombinera den med oljor som t ex. CLA och GLA.

Fakta om Dalbads-Nutritions ISHAV OMEGA-3

Förpackningsstorlek: 100 kapslar à 500 mg.

Smaker: Neutral

Vi rekommenderar: 2-3 kapslar, 2 gånger om dagen i samband med måltid.
 

Ingrediensförteckning: Ren fiskolja, glycerol, gelatin, naturlig vitamin E (DL-alpha tokoferol).

Näringsvärde per Servering (2 kapslar 1000mg):

                                                                         1000 mg

Energi                                                                32,0 kJ

                                                                            7,8 kcal

Protein                                                                 0,25 g

Kolhydrater                                                               0 g

Varav sockerarter                                                     0 g

Fett*                                                                      0,75 g

Varav mättat fett                                                       0 g

Kostfiber                                                                    0 g

Natrium                                                                     0 g

Naturlig vitamin E                                                 4 mg

 * varav EPA 180 mg och DHA 120 mg per 1000mg.